Les troubles du sommeil chez le sénior ?

Voici nos conseils généraux pour favoriser un sommeil de qualité :
?️ Avoir une bonne literie
?️ Maintenir la température de sa chambre entre 16 et 19°C
⏰ Ne pas se coucher trop tôt
? Ne pas faire de sieste trop longue
⬛ Avoir une obscurité totale la nuit
☀️ S'exposer à la lumière dans la journée
☕ Éviter les excitants l'après-midi (thé, café,...)
? Pratiquer une activité dans la journée, quand cela est possible, sortir de chez soi
? Éviter l'alcool et les repas trop copieux le soir
? Éviter la lumière des écrans le soir
Si malgré cela vous n'avez pas une bonne qualité de sommeil, les produits suivants pourront vous aider :
? Le magnésium qui a un effet décontractant et anti-stress et donc facilite l'endormissement
? La mélatonine : l'hormone qui induit le sommeil et dont la sécrétion naturelle diminue avec l'âge
? En phytothérapie : la Valériane, la Camomille, la Mélisse et l'Eschscholtzia donnent de bons résultats
? En aromathérapie : une inhalation sèche de Lavande Vraie, de Camomille Noble ou de Petit Grain Bigarade permettra une détente propice au sommeil
? Une dépression, un stress important ou encore de l'apnée du sommeil peuvent être à l'origine de troubles du sommeil, parlez-en à votre médecin.
[❗ Suivez les recommandations de votre médecin et de votre pharmacien, des contre-indications et des précautions existent]