Petits bobos et pratique sportive

Cette semaine, nous allons vous parler des petits bobos qui peuvent survenir lors de la pratique sportive et de leur prévention.
?Les ampoules ?
Ce sont des lésions cutanées sous forme de cloques qui se forment suite à des frictions, frottements ou pressions répétées au niveau de zones sensibles de la peau.
Comment les éviter ?
? Porter des chaussures adaptées à la morphologie de votre pied et ne mettez pas de chaussures neuves trop longtemps
? Évitez d’avoir les pieds humides et portez des chaussettes de qualité
? Avant un événement sportif ou une randonnée utilisez une pommade préventive adaptée qui hydrate la peau et protège des frottements.
Comment les soigner ?
? Ne pas les percer sauf si elles deviennent trop douloureuses (risque d’infection)
? Utiliser un pansement hydrocolloïde (spécial ampoules) à appliquer après nettoyage de la zone. Ces pansements peuvent être laissés en place plusieurs jours et peuvent même s’appliquer de façon préventive.
En cas de diabète consultez un médecin
? Les courbatures ?
Ce sont des microlésions du muscle provoquées par un effort trop intense et/ou un manque d’entraînement.
Que faire ?
? Mettre au repos le ou les muscles concernés
♨️ Utiliser de la chaleur pour favoriser la circulation sanguine et la cicatrisation tissulaire : patchs chauffants, crèmes chauffantes,…
? Masser avec une huile végétale à l’Arnica en commençant vers le bas de la zone courbaturée et en remontant progressivement
? Des compléments alimentaires à base d’Omega 3 et de Carnitine peuvent permettent de diminuer les courbatures.
? Le traumatisme ?
Une douleur ligamentaire, musculaire ou articulaire peut survenir pendant ou après une pratique sportive.
Que faire ?
? Appliquer du froid immédiatement pour diminuer la douleur et réduire l’inflammation : bombe de froid, patchs froids, pack de froid, …
? Mettre au repos et surélever le membre.
?⚕️ Consulter un médecin pour s’assurer de l’absence d’entorse ou de fracture.
Demandez-nous conseil ?
[❗Suivez les recommandations de votre médecin et de votre pharmacien, des interactions et des contre-indications existent]